เป็นความดันโลหิตสูง ออกกำลังกายอย่างไร ? : Healthy Fine Day exercise

-
                                                                        
☎️Tel : 096-9326442
📱Line : @ite5115h


คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงอยากออกกำลังกาย แต่ก็กลัวอันตรายที่จะตามมาปัญหานี้มีทางแก้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากม.มหิดล จะมาบอกข้อควรระวังให้กับคนที่เป็นโรคนี้ เช่น ขณะออกกำลังกายระวังการเกร็งกล้ามเนื้อ การเผลอกลั้นหายใจ การเปลี่ยนอิริยาบทอย่างฉับพลัน โดยแนะนำให้ออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น เดินย่ำเท้า, แกว่งแขน เป็นต้น รับรองว่าการออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัวอีกต่อไป

            


ที่มา: https://www.facebook.com/mahidolchannel/

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

อาหารเช้า สำคัญไฉน??????

-
รูปภาพ
"อาหารเช้า" สำคัญไฉน? เกี่ยวกับ อาหาร สนับสนุนเนื้อหา “วันนี้คุณกินมื่อเช้าแล้วหรือยัง” ใน 1 อาทิตย์ คุณเคยนับหรือไม่ว่าเรากิน อาหาร เช้าไปกี่วัน หรือแทบไม่กินเลย ในยุคที่หนุ่มสาวปัจจุบันหรือคนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตเหมือนมีจรวจติดหลังอยู่ตลอดเวลา ในเช้าแต่ละวันหมดไปกับการเตรียมตัวไปออกทำงานหรือต้องรีบไปโรงเรียน จนบางครั้งทำให้เราละเลยที่จะกินมื่อเช้าไป อาหารเช้าสำคัญอย่างไร อ.สง่า ดามาพงษ์ ที่ปรึกษากรมอนามัย และผู้ทรงคุณวุฒิด้าน โภชนาการ  สสส.  ได้อธิบายว่า อาหารทุกมื้อล้วนมีความสำคัญ แต่ในบรรดาอาหารแต่ละมื้อที่เรากิน มื้อที่มีความสำคัญที่สุดคือ ‘อาหารเช้า’ เนื่องจากร่างกายอดอาหารมาตลอดทั้งคืน อาหารเช้าจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานจากอาหารมื้อเย็น ไปเลี้ยงหัวใจให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย  พอตื่นเช้ามา หลังจาก 9-10 โมง เราจะเริ่มหิว  ดังนั้นจึงต้องกินอาหารเช้าเข้าไปทดแทนพลังงานที่เสียไป อีกทั้งอาหารเช้ายังช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน การกินอาหารเช้ายังช่วยป้องกันโรคเบ...
อ่านเพิ่มเติม

หยุดทุกโรคจากระบบน้ำเหลืองเสีย... ด้วยศาสตร์ "ภูษาบำบัด"

-
รูปภาพ
              "น้ำเหลืองดี ไม่มีโรค น้ำเหลืองโสโครก โรคอื้ออึง บำบัดน้ำเหลือง คืนภูมิ คืนธรรมชาติ "   คุณหมอ วิชัย เอกทักษิณ บอกว่า  โรคบวมน้ำเหลือง มีโอกาสเป็นได้ทุกคน เพราะทุกคนล้วนมีต่อมน้ำเหลือง โดยประมาณ 300-500 ต่อม อยู่ตามขาหนีบ ซอกคอ รักแร้ ลำตัว ช่องท้อง ฯลฯ  ซึ่งหากต่อมน้ำเหลืองถูกรบกวน เช่นหากการผ่าตัดอะไรก็ตาม ไปถูกต่อมน้ำเหลืองก็จะทำให้น้ำเหลืองไหลช้า และมีโอกาสที่น้ำเหลืองจะคั่ง เสี่ยงต่ออาการบวมน้ำเหลืองได้ แม้กระทั่งการมีบาดแผล หรือถูกยุงกัด ก็มีโอกาสทำให้ต่อมน้ำเหลืองอักเสบได้เช่นกัน          คุณหมอวิชัย เอกทักษิณ พูดถึงการรักษาโรคบวมน้ำเหลืองว่า โรคนี้ไม่สามารถทานยา หรือผ่าตัดรักษาให้หายได้ เพราะต้องผ่าตัดโดยไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้นจึงต้องใช้วิธีบำบัดเท่านั้น โดยการขันชะเนาะ หรือภูษาบำบัดหากเป็นไม่มากนัก โดยการใช้ผ้าพันส่วนที่บวมไว้ เช่น แขน ขา หรืออัณฑะ เพื่อให้น้ำเหลืองไหลได้ในทิศทางเดียว เมื่อน้ำเหลืองไหลเป็นปกติ ส่วนที่บวมก็จะมีขนาดเล็กลงได้ แต...
อ่านเพิ่มเติม

สงครามฝิ่น 鸦片战争 (The Opium War)

-
รูปภาพ
                 สภาพแม่น้ำจูเจียงในยุคนั้น ในระหว่างศรรตวรรษที่ 18 ชา ซึ่งเป็นเครื่องดื่มชนิดใหม่สำหรับโลกตะวันตกเป็นที่ต้องการอย่างมหาศาลในตลาดยุโรปและอเมริกา ขณะเดียวกัน ความต้องการผ้าไหมจีนและเครื่องปั้นดินเผาจีน  ก็มีความต้องการอย่างต่อเนื่อง แต่ประเทศจีนซึ่งยังมีกำลังผลิตไม่เพียงพอต่อความต้องการ จึงทำให้พ่อค้าตะวันตก ซึ่งส่วนใหญ่เป็นชาวอังกฤษเกิดความไม่พอใจ  เพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว ชาวอังกฤกจึงหาวิธีทำการค้าใหม่โดยการนำ สินค้าไปแลกเปลี่ยนกับวัตถุดิบในประเทศอินเดียและประเทศแถบเอเชียอาคเนย์ แล้วนำวัตถุดิบมาผลิตเป็น                                                                                                      อังกฤษสงเรือรบยิงถล่มที่แม่น้ำจูเจียง สินค...
อ่านเพิ่มเติม