บทความ

กำลังแสดงโพสต์จาก สิงหาคม, 2018

กำจัดร่องลึก และริ้วรอยแห่งวัย ชะลอการเกิดได้หารู้วิธี

รูปภาพ
ริ้วรอยบนใบหน้า เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่รบกวนใจใครหลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชาย โดยเฉพาะ ริ้วรอยแห่งวัยที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่สามารถชะลอการเกิดริ้ว รอยได้ถ้ารู้จักการป้องกัน การป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าเพื่อชะลอให้เกิดช้าลง สามารถทำได้โดยการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดริ้วรอย หากเป็นปัจจัยภายในอาจหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ปัจจัยภายนอกนั้นสามารถทำได้โดย หลีกเลี่ยงแสงแดด หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่ ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส ไม่เครียด ไม่นอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน แสงแดดกับการเกิดริ้วรอยบนใบหน้า-   ในแสงแดดมี “ รังสีอัลตราไวโอเลต ” ที่เป็นตัวการสำคัญทำให้ผิวเสื่อมสภาพ และเกิดริ้วรอยบนใบหน้า ทั้งยังก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ สารอนุมูลอิสระทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้อย่างไร สารอนุมูลอิสระ เป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าก่อนวัยอันควร ซึ่งจะเข้ามาทำลายเซลล์ผิวทำให้ผิวเสื่อมสภาพ และเร่งให้ริ้วรอยบนใบหน้าเกิดเร็วขึ้นหรือเกิดก่อนเวลา โดยสารอนุมูลอิสระอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ รวมถึงความเครียด ที่ทำให้ร่างกายสร้า

อาหารต้องห้ามยิ่งกินยิ่งแก่: Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า

รูปภาพ
         สำหรับอาหารที่ยิ่งรับประทานยิ่งแก่เร็ว คือกลุ่มอาหารที่ทำลายสุขภาพของเรามีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ 1. กลุ่มอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ขัดขาว น้ำตาล - การได้รับมากเกินไปยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้แก่เร็ว เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ต่างๆ น้ำอัดลม เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลไม่ต่ำกว่า 6-12ช้อนชา ซึ่งถือว่ามากทีเดียว **ควรบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (2ช้อนชา/มื้อ)** 2. กลุ่มอาหารประเภทไขมัน - โดยเฉพาะกลุ่มไขมันทรานซ์ ที่กำลังเป็นที่ถกเถียงในยุคนี้ อาหารที่มีไขมันทรานซ์ เช่น ครีมเทียม ไขมันเทียม เนยเทียม น้ำมันทอดซ้ำ อีกกลุ่มคือไขมันอิ่มตัว เช่น ไขมันจากสัตว์ กะทิ น้ำมันปาล์ม เนื้อสัตว์แปรรูป พวก กุนเชียง ไส้กรอก 3. กลุ่มอาหารใช้ความร้อนสูง - เช่นพวกไก่อบ ไก่ทอด พวกอาหารที่ใช้ความร้อนสูงๆ จะมีสารเร่งแก่อยู่ในอาหารประเภทนี้ อย่างพวกมันฝรั่งทอดจะมีสารเร่งแก่อยู่ประมาณ 90 เท่า ซึ่งสูงกว่ามันฝรั่งต้ม อาหารพวกปิ้ง ย่าง ควรจะใช้ฟอยด์หรือใบตองเป็นภาชนะในการห่อหุ้มอาหาร ทั้งนี้ทั้งนานวิธีหลีกเลี่ยงสารเร่งแก่ คือควรปรุงอาหารด้วยวิธี นึ่ง ต้ม ผัด