Read Like & Share

ในชีวิตไม่ได้มีเพียงแค่ประสบการณ์จาก ความรัก ความผิดหวัง หรือความเจ็บปวด เท่านั้น ที่จะได้มาซึ่งการเรียนรู้ในการเคารพ การเห็นคุณค่า ความพยายาม การปล่อยวางและการรู้จักตัวเอง เพื่อเปลี่ยนแปลงให้ตัวเองเข้มแข็งและกล้าหาญเผชิญต่อหน้าสิ่งต่างๆ วันนี้บรรดาสาวๆลองมาเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงจาก 10 วิธีเล็กๆ ทำให้ตัวเองกลายเป็นคนที่น่าสนใจยิ่งขึ้นดีกว่า 1. มองโลกในแง่ดี - ไม่ว่าอะไรก็ตามขอให้คุณมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ เพราะไม่มีเรื่องไหนที่ไม่สามารถแก้ไขได้ อย่าปล่อยให้อารมณ์ด้านลบส่งผลต่ออารมณ์ในแต่ละวัน แต่ให้หัวเราะให้กับเรื่องเหล่านั้น และใช้ชีวิตในทุกวันให้มีความสุขก็พอ 2. ใช้ชีวิตอย่างมีกฎเกณฑ์ - การใช้ชีวิตอย่างมีกฎเกณฑ์ไมไ่ด้ทำให้ชีวิตเราดูลำบาก แต่แสดงถึงการที่คุณได้รู้จักวิธีการจัดการกับชีวิตของตนเองต่างหาก หากคุณหลีกเลี่ยงจากอบายมุข แล้วจัดการกับหน้าที่การงานของตัวเอง แล้วก็พักผ่อนให้เพพียงพอ เพื่อผิวพรรณจะได้สวยกระจ่างใส                                                                             คลิก                                                                                

     “โอย! ปวดเหลือเกินใส่รองเท้าส้นสูงเนี่ย ทำอย่างไรดี”     รองเท้าเป็นปัจจัยที่สำคัญในการดำรงชีวิต เพราะนอกจากช่วยป้องกันเท้าในการบาดเจ็บ ความสกปรก และเชื้อโรคต่างๆ แล้ว ปัจจุบันรองเท้ายังมีข้อดีคือ ช่วยเสริมสร้างบุคลิกที่ดีแก่ผู้สวมใส่ด้วย จะเห็นได้ว่ารองเท้ามีหลายแบบหลายลักษณะ แต่ที่นิยมในหมู่สตรีนี้คือ  “รองเท้าส้นสูง” เพราะนอกจากสวมใส่แล้วยังช่วยเพิ่มความสูง น่องดูเรียว ขาดูยาวขึ้นในขณะที่เท้าดูเล็กลง ยังทำให้ผู้ใส่รู้สึกมั่นใจขึ้น สวยขึ้น แต่ถ้ารองเท้าสูงมากเกินไปอาจทำให้เกิดโทษได้ค่ะ     ภัยจากรองเท้าส้นสูงสิ่งแรกคือ เกิดอาการปวดเท้า เจ็บเท้า เนื่องจากเท้าต้องเขย่งตลอดเวลา และถ้ารูปของรองเท้าส้นสูงเป็นแบบหน้าแคบ หัวแหลม จะทำให้บีบหน้าเท้า ยิ่งเพิ่มความเจ็บปวดแก่ผู้สวมใส่ยิ่งขึ้น และอาจเกิดเท้าผิดรูปตามมา เช่น นิ้วหัวแม่เท้าเก นิ้วเท้างอ เป็นต้น     นอกจากนี้ การใส่รองเท้าส้นสูงจะทำให้น้ำหนักลงบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้ามากกว่าส้นเท้า ทำให้เกิดอาการเจ็บบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้า อาจมีหนังด้านแข็ง หรือการอักเสบของเอ็นที่เท้าตามมาด้วย บางคนใส่รองเท้าส้นสูงเดินทั้งวันจนเกิดอ

ในยุคนี้การเดินทางโดยเครื่องบินนั้นได้รับความนิยมจากผู้คนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางภายในประเทศหรือการเดินทางไปต่างประเทศ เพราะมีความรวดเร็ว สะดวก ประหยัดเวลา และค่าโดยสารรวมถึงค่าใช้จ่ายอื่นๆ ก็ถูกลง เครื่องบินจึงเป็นทางเลือกแรกๆ ของคนที่ไม่อยากเสียเวลาในการเดินทางมากนัก แต่อุปสรรคอย่างหนึ่งในการขึ้นเครื่องบินคือ ปัญหาเกี่ยวกับหู ในเรื่องของการแน่นหูหรือปวดหู อันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงความดันบรรยากาศอย่างกะทันหัน ซึ่งสามารถจะเกิดขึ้นได้กับคนที่แม้จะมีสภาพร่างกายปกติ แล้วถ้ายิ่งร่างกายไม่แข็งแรงด้วยล่ะจะยิ่งก่อให้เกิดอันตรายแก่หูได้มากแค่ไหน โดยเฉพาะ คนที่ป่วยเป็นโรคหวัด มีน้ำมูก หายใจไม่ค่อยสะดวก ควรระวังตัวเองหากต้องขึ้นเครื่องบินเพื่อการเดินทาง                                                         Click มีอาการหวัด น้ำมูกไหล จะขึ้นเครื่องบินได้ไหม? ก่อนอื่นต้องบอกว่าโดยปกติแล้วคนเราสามารถจะเกิดอาการปวดหูหรือแน่นหูได้ ซึ่งมีสาเหตุเพราะความกดอากาศภายนอกหูเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ภายในหูไม่สามารถ ปรับสมดุล ได้สะดวกนั่นเอง แล้ว ถ้ายิ่งคนคนนั้นป่วยเป

เกสรทั้ง 5  เป็นพิกัดเบญจ (ตัวยา 5 อย่าง) ในเครื่องยาสมุนไพรไทย ซึ่งประกอบด้วย ดอกมะลิ ดอกพิกุล ดอกบุนนาค ดอกสารภี และเกสรดอกบัวหลวง  แพทย์แผนไทยนำดอกไม้ทั้ง 5 ชนิดมารวมจัดไว้อยู่ในหมวดหมู่เดียวกันและเรียกเป็นชื่อรวมว่าพิกัดเกสรทั้ง 5 เพื่อนำไปใช้เป็นส่วนผสมในตำรับยารักษาโรค โดยมักใช้เป็นตัวใน ยาพื้นฐานในตำรับยาหอม ได้แก่          ยาหอมเทพจิตร  แก้ลม บำรุงหัวใจ         ยาหอมทิพโอสถ  แก้ลมวิงเวียน         ยาหอมนวโกฐ  แก้ลมคลื่นเหียน แก้อาเจียน แก้ลมปลายไข้                                                                       Click ในดอกไม้หนึ่งดอกมีน้ำมันหอมระเหยอยู่มากมายหลายสิบตัว ซึ่งพืชสร้างขึ้น และเก็บสะสมไว้ในผนังเซลล์ตามส่วนต่างๆ เช่น กลีบดอก ผล เมล็ด เปลือกไม้ เป็นต้น เพื่อไว้ใช้ไล่แมลงและล่อแมลง องค์ประกอบทางเคมีที่มีอยู่มากมายในน้ำมันหอมระเหยนี้ยังมีคุณสมบัติในการรักษาอาการต่างๆ ทางร่างกาย และช่วยบำบัดรักษาจิตใจ และอารมณ์อีกด้วย เราสามารถได้รับน้ำมันหอมระเหยทั้งจากการสูดดม การรับประทาน และการทาที่ผิวหนัง ไอระเหยจากน้ำมันหอมระเหย เมื่อผ่านเข้าไปทางจมูก ด้

หญ้าหนวดแมว   หรือ cat’s whisker นิยมนำมาทำเป็นชา มีรสจืด ในต่างประเทศเรียกว่า java tea เนื่องจากมีการปลูกและนำมาใช้มากในประเทศอินโดนีเซีย ใช้ผสมในตำรับยาสำหรับบำรุงรักษาโรคไต และกระเพาะปัสสาวะ รวมถึงชาวดัชต์และชาวสวิสด้วย มีชื่อเรียกหญ้าหนวดแมวในภาษาอังกฤษว่า  kidney tea plant  (kidney แปลว่า ไต) กันเลยทีเดียว หญ้าหนวดแมวมีสารสำคัญ คือ น้ำมันหอมระเหย ไซเน็นเซทิน (sinensetin) ออร์โทซิโฟนิน (orthosiphonin)  และโพแทสเซียม มีฤทธิ์แก้อักเสบและต้านอนุมูลอิสระ หญ้าหนวดแมวมีงานวิจัยเด่นๆ ในเรื่องสามารถลดขนาดของก้อนนิ่วให้มีขนาดเล็กลงได้ เนื่องจากมี โพแทสเซียม สูงซึ่งเป็นสารยับยั้งการเกิดก้อนนิ่วตัวนึง และหญ้าหนวดแมวมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แก้อาการขัดเบา และช่วยขยายท่อไตให้กว้างขึ้น จึงช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการมีก้อนนิ่วเกิดขึ้นได้ นิ่วเกิดจากการรวมตัวกันของก้อนสารประกอบจำพวกแคลเซียมออกซาลิค ยูริคแอซิด ซีสทิน เป็นต้น ลักษณะเป็นก้อนเล็กบ้างใหญ่บ้าง ขนาดไม่เท่ากัน ผลึกนิ่วที่เกิดขึ้นจะกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียดและทำให้เกิดการอักเสบ ทำให้เซลล์เยื่อบุผนังท่อไตหรือทางเดินปัสสาวะถูกทำลาย และเกิ

 “โปรตีน”  เป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ในหนึ่งวันร่างกายคนเราควรได้รับโปรตีนไม่น้อยกว่า 50 กรัม หน้าที่ของโปรตีนนอกจากจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว มันยังทำหน้าที่ขนส่งสารอาหารไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายและเป็นตัวที่ทำให้โครงกระดูกแข็งแรงขึ้นด้วย    หลายคนเข้าใจว่าโปรตีนมีเฉพาะในเนื้อสัตว์ แต่ความจริงแล้วโปรตีนอุดมอยู่ในพืชหลายชนิด วันนี้เราจะมาชี้แหล่งโปรตีนจากพืช 5 ชนิด สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบรับประทานเนื้อสัตว์เพราะย่อยยากกัน     1. ถั่วเหลือง    ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง เป็นสุดยอดโปรตีนชั้นดี โดยเต้าหู้ครึ่งถ้วยอุดมด้วยโปรตีนถึง 22 กรัม สูงเทียบเท่าเนื้อสัตว์ทีเดียว     2.  บร็อคโคลี    นอกจากจะมีโปรตีนสูงถึง 8.1 กรัมต่อถ้วยแล้ว บร็อคโคลียังมีสรรพคุณช่วยทำให้หลอดเลือดแข็งแรง และช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ โรคมะเร็ง และโรคหัวใจด้วย     3. เมล็ดเจีย      ธัญพืชเมล็ดจิ๋วที่หลายคนนิยมนำมาผสมในอาหารและเครื่องดื่มนี้มีปริมาณโปรตีนสูงถึง 4.7 กรัมต่อ 2 ช้อนโต๊ะ นอกจากจะอุดมด้วยโปรตีนแล้ว มันยัง

สาวๆหนุ่มๆคะ คุณคิดว่าคุณ กินอาหารสุขภาพ ดีเท่าที่คุณคิดหรือไม่? หากว่าคุณกินผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนมากเพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ตรงกันข้าม หากคุณมัวแต่กินอาหารที่ไม่ได้มีประโยชน์อะไรต่อร่างกาย แถมยังจะสร้างอนุมูลอิสระภายในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ เต็มไปด้วยน้ำตาลส่วนเกินและโซเดียมมากมายที่พร้อมจะทำให้คุณดูบวมกว่าที่คิด และนี่ก็คือ  8 อาหารที่แย่ที่สุด และ 12 อาหารที่ดีที่สุด! ผักที่ดีที่สุด: ผักใบเขียวเข้ม บรอกโคลี ผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารมากที่สุดคือ ผักโขม ผักคะน้า ผักกาดเขียวปลี และบร็อคโคลี่ เนื่องจากเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารพฤกษเคมีที่ช่วยปกป้องเซลล์และสร้างระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดให้กับร่างกาย ที่สำคัญคือแคลอรี่น้อยมาก ซึ่งนักวิชาการแนะนำว่า ควรกินผักใบเขียวประเภทนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ถึง 2 ถ้วย จะกินแบบนำไปห่อกับสลัดหรือนำไปทำแซนวิชก็ไม่เลว ใครอยากจะกินแบบเป็นน้ำปั่นสมูทตี้เพื่อ สุขภาพ ที่กำลังเป็นที่นิยมก็สามารถนำปั่นผสมกับกรีกโยเกิร์ต เติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อย แค่นี้ก็อร่อยแล้ว ผักที่